Advert
Ramazan’ın İstenmeyen Misafiri: Reflü…
Sağlık Köşesi

Ramazan’ın İstenmeyen Misafiri: Reflü…

Bu içerik 303 kez okundu.
Advert

 

Ramazan’ın İstenmeyen Misafiri: Reflü…

Ramazan’da uzun süreli açlık ve susuzluğun ardından hızla tüketilen yiyecek ve içecekler reflü problemi yaşayan kişilerin rahatsızlıklarının artmasına neden oluyor.

Ramazan’da Reflü Problemi Yaşamak İstemiyorsanız…

                    Aşırı yağlı ve baharatlı ağır yemekleri tüketmekten kaçının.

                    Yemeğinizi yavaş yavaş yiyin. İftardan 2-3 saat kadar sonrasına küçük bir öğün ekleyin.

                    Yemek sırasında kola, gazoz gibi asitli içecekler ve çikolata tüketmeyin.

                    Yemeğinizi çok iyi çiğneyin.

                    İftar sofrasına otururken mümkün olduğunca göğüs ve bel bölgesini sıkmayan kıyafetler giyin.

                    Günde en az 2-2,5 litre sıvı tüketin. Birden tüketilen su da reflü şikayetlerinizi artırabilir. İftar ile sahur arasında 10-12 bardak su içmeye özen gösterin.

                    Sigaradan uzak durun.

                    Yemekten hemen sonra çay ve kahve içmeyin. En az 2 saat bekleyin.

                    Yemek yedikten sonra uzanıp uyumayın. Reflünüz artabilir.

                    Yemekten en az 2 saat sonra yürüyüş gibi hafif egzersizler yapın.

                    Yüksek yastıkta yatın.

                    Sahurda hafif yiyecekler tüketin.

 Hastane Derindere İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ergün Kasapoğlu.

 

 

 

DİĞER YAZILAR
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Mardin’de ilk kez kebap yeme yarışması düzenlenecek.
Mardin’de ilk kez kebap yeme yarışması düzenlenecek.
Kızıltepe Kaymakamlığına Hüseyin Çam Atandı.
Kızıltepe Kaymakamlığına Hüseyin Çam Atandı.